宠卿入我怀 作者:鹿一哒

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    让人很难控制食欲。这样的食物，自然对于控制体重非常不利。流行病学研究发现，和经常吃粗粮豆类的人相比，□□白谷物多的人，随着年龄体重日益增加的机会更大。

    吃同样多的淀粉，同样多的能量，如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类，效果就会大不一样。不仅好几个小时都不觉得饿。还能摄取更多维生素b1、b2、钾、镁等营养素，这都是白米饭的好几倍！

    a级减肥主食：

    红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。

    它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。

    b级减肥主食：

    燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。

    其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。

    c级减肥主食：

    土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

    它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素c。需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。

    在日常生活中，用abc类食材，加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。

    ☆、吹气

    一听这话，言语就知道他们非常有默契的想一处去了。不知不觉中她的耳朵不受控制的烧了起来，渐渐浮起一层红晕。陆予骞还在不错眼的盯着她瞧，等着她给答案。她拿他没办法，懒得再同他磨叽。

    她走过烛灯旁坐下，动手前先开口声明，“王爷，既然您坚持，那我就帮您剪。光线呢，也是真不好，如果不小心碰到您皮肉，您得立即吱声，否则……”

    陆予骞二话不说,走过来坐到了她面前，十二万分放心的把手交到了她的手里。

    言语没用过大剪子剪指甲，又加上光线不好，还有不小心碰到他肉便有打击报复的嫌疑，所以她格外认真，动作格外小心轻柔。

    言语目光专注，精神集中放到陆予骞的指甲上。

    他闲来无事便目光专注的凝视研究，面前帮自己剪指甲的人。

    她的手指特别纤细，指甲红润光亮，轻轻的握着他的手指，他手下的触感是她的皮肤细腻，她的手骨比他的柔软。

    她低着头，他的目光只能看到她微扬的睫毛，以及她脑顶后的位置。她有美丽匀称的天鹅颈，此刻她脖颈后侧那片白皙的皮肤又落进了他的眼里。

    她后脑勺发际线的碎发软软的落在白皙的皮肤上，绒绒乱乱的很可爱。他觉得他一定是魔怔了，因为他忍不住冲着她脖颈后方吹了一口气。

    事实证明，气是不能乱吹的。因为这一口气导致的直接后果是，他的指尖传来一阵刺痛。他猛地放回一缩手，倒吸一口气，倒也没有吱声，自作自受么。

    言语却吓坏了，她不是故意剪他的，是刚刚脖子后面一股阴风吹过，她顿时觉得那片皮肤酥/痒难受，握着剪刀的手一下子没稳住，结果就剪到他肉了。她真的很无辜。

    她立马放下剪刀，迅速抓过他的指头查看情况，幸好只是蹭了一下，没破皮。她一面往他指尖吹气，一面连声不迭地说着，“对不起，对不起，我不是故意的。疼不疼？”

    他当然知道她不是故意的，不过他拒绝承认他是自作自受。

    这点小疼痛对他来说也不算什么，况且他十分蛮享受被她抓着手指，着急忙慌的问疼不疼的感觉。她还往他手指上吹气了呢，痒痒的。

    他抓起桌上的剪刀递到她手里，体贴温柔地说：“不疼。我看你是有些累了。剪完最后两个，咱们休息。”

    言语抱歉的看了他一眼，迟疑着问：“还剪？”

    他坚定的点点头。

    她为难的看着他，最后还是接过剪刀，继续凝神工作。

    他暗自摇头苦笑，平日里他与部下在一起，他地位高，除了高茁偶尔说几句荤话与他开开玩笑，大部分时间他都是一本正经的端坐在将领与丞王殿下的高位上。

    同皇兄们相处时，倒还随意些，不过他也不是一个幼稚无聊的人，私下里更是没有饱食终日调/戏小丫头的爱好。可能言语是他喜欢的人，看到她软糯可口的模样，他就控制不住幼稚，总想着戏弄戏弄她。

    听说遇到自己喜欢的人会生出爱护的心思，怎么到了他这里，就一门心思的想要戏逗心上人了呢？

    思来想去，他的结论是她的男人身份太恼人！

    想要同她想普通男女那般相处，瞧瞧两人的男男身份，搞得真跟断袖似得。军中纪律不能破坏，虽是在返程途中，依然不适合戳穿她的身份，如果再不戏弄她，那如何与她增加感情？

    难道要像与唐晔相处那般，有事说事没事闭嘴，那感情要到何年何月才能有突破性发展！

    有一种感情叫做——男装的你太讨厌，我喜欢你，理所当然要幼稚戏弄你。你生气，那是你小气自找的。你换回女儿装试试，看我如何把你捧在手心里宠上天。

    ......

    第二日，苍穹刚变成稀薄的蓝，大军拔营继续赶路。

    走走停停又几天，郑王殿下趁着被马背废掉功力之前主动弃马投车，凑到了言语身边，与她一同坐在钱堆上,颠的骨头散架。

    陆予骞指挥得了千军万马，管不了他八哥郑王殿下。他与高茁对换位置，路过言语和他八哥身边时，看到他俩正盘着腿面对面讨论抹什么样的膏对皮肤好，吃什么样的食物身体好。

    他八哥撸起衣袖给言语看他胳膊上的皮肉，又举着胳膊放到脸庞边做对比，让言语看看这半年自己这脸到底受了多少罪。

    陆予骞再也看不下去，鄙夷嫌弃的看了他八哥一眼，双腿狠狠的一夹马肚子，扬尘而去。

    养尊处优的郑王殿下，受不了军中生活。皮娇柔嫩自认为吃苦能力良好的言语，也受不了烈日下这样进军赶路。

    短短几日，言语身上眼看着的往下掉肉，瘦小的巴掌脸上，那双乌溜溜的大眼睛，像微整了似得越发的大而圆。望着人时柔暖纯净的样子，任谁看了都忍不住生出我见犹怜的怜惜心

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