“其实你们两个人在爆发力上是不会输给李诺霜的，但是你们两个人都有一个很大的问题，这个问题限制了你们的成绩。”
    “你们的泳姿很粗糙，这样的泳姿限制了你们的发力，不能很科学地调动你们全身的力量来帮助你们提升成绩。”
    “所以接下来的时间里，我会更注重对你们对你们技术上的提升。”
    “练技术对很多人而言，是很痛苦的，技术的改变其实是对你们习惯的改变，通过重复让你们形成新的肌肉记忆。”
    “改变习惯的过程是痛苦的。可能没办法看到进步，甚至成绩上会有一定的滑落。”
    “所以这段时间的学习对你们而言会比较困难一些，希望你们两个人能够坚持下来，坚持下来是一定会有回报的。”
    这个说法，让李诺霜不禁怀疑教练和现在不在这的那个人之间是不是发生了什么不愉快的事情。
    不过，改技术确实痛苦，她当时已经算快的了，但是中间还是会因为不适应新技术掉成绩掉到她心慌，冠军赛的成绩瘸到差点去不了世锦赛。
    这样一想，教练提前给人打预防针也挺合理的，毕竟练了很多年的人都会觉得改技术很难熬，别提这俩刚开始认真学游泳的孩子了。
    但让李诺霜没有想到的是，里面居然还有她的事。
    “李诺霜的自由泳动作就是很标准的，待会儿可以让她给你们示范一下，然后我再根据你们目前的身体情况进行调整。”
    啊？
    她怎么又得当示范？
    穿越以后她游自由泳基本都是高肘抱水，但对另外两人而言，能不拖肘应该就算能够达到陶正明的最高要求了。
    让她当示范，她不会又得一个动作空中定点半分钟吧？
    在绝大部分时间，李诺霜觉得自己都算是一个能吃苦耐劳的好学生，但不包括做这种示范的时候。
    打个不恰当的比方，她现在正常游泳就是类似正常人说话，让她示范就是强行让她每个字保留半分钟的长音，长此以往她觉得自己可能会忘记怎么正常说话。
    陶正明能看出来李诺霜的抗拒，她确实也没掩饰。
    “这次不用放到那么慢，你按你游一千五的速度给他们做个示范就行。”
    那没事了。
    “你先给他们两个示范一下自由泳的动作，我临时有点事情，待会儿就回来给你们安排今天的训练任务。”
    看陶正明确实挺着急的样子，三人虽然疑惑，但是也没多问。
    陶正明一走，范阳就不太有形象地趴在了池边。
    “测一趟50也太累了，不敢想象接下来的训练要怎么熬。”
    “起了起了，教练走之前给我们留任务了，回来要是问我们，答不上来怎么办？”
    李诺霜从仓库里拎出了那条她熟悉的小板凳，苦哈哈地开始给人做示范。
    “我的动作应该不太适合你们，你们就看个大概就行，实际上还是看教练给你们怎么做调整。”
    一边示范，李诺霜也稍微讲解两句：“划手的时候你俩好像这个发力的肌肉群都比较单薄一点，实际上是要用身体的力量去带动你的手，不是光伸个胳膊。”
    “手掌不要完全并拢，也不要全部张开，你们玩过篮球吗？就是那种手抓篮球的感觉然后把手指再并拢一点。”
    “这个到底并拢跟弯曲到什么程度，其实是看自己的，差不多是你伸手进水里去搅和，看怎么搅和出来的多，你手就是个什么姿势。”
    李诺霜絮絮叨叨解释了一大堆，姚鹏和范阳心得体会一共俩字。
    晕了。
    讲解完的李诺霜兴致勃勃一回头，看到两个人在那迷茫地看着她，她也觉得很挫败。
    她已经讲解得很细致了啊，而且还有动作示范，怎么会是这个眼神？
    算了，可能她就是没有这个当老师的天赋吧，不知道咋说，等教练回来再教他们吧。
    也是奇了怪了，这都快十分钟了，教练干嘛去了，怎么还没回来？
    陶正明打了个喷嚏，但这并不影响他继续给电话那头的人做‘安利’。
    “卷子，我什么时候驴过你？”
    “真不是我被省队踹了以后疯了，确实八岁出头游进了31，女的。”
    “你滚蛋吧，我手里还有裁判证呢，我计时能计错脑子给你拧了当球踢行不行。”
    “绝对值得你来一趟。”
    “你拉倒，等十月底那会儿比赛成绩一出来还轮得到你来挖人？那会儿黄花菜都凉了。”
    “我给你安排好了，这周末，你直接过来。”
    “忙个屁，你糊弄鬼吧，你是青浦，不是黄浦。”
    “一句话，来不来，这周你不来下周我就给大黑打电话了，到时候别怪我没把你当兄弟。”
    挂了电话，陶正明重新回到泳池边盯训练。
    从今天起，他就要正式执行训练计划了，也不能让那仨孩子太松散。
    一回去，他就看到了三个人在泳池边各有各的蔫，另外两个人蔫巴倒还可以理解，李诺霜怎么突然蔫了？
    不过为了照顾孩子的心情，他没有最先从李诺霜问起。
    被他最先挑中的是仨孩子里年纪最大的姚鹏：“姚鹏，怎么样，看过示范了吗？”
    姚鹏带着满满地茫然抬头看向陶正明：“啊——”
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